太い足を細くする方法2 運動する

 

 

太い足を細くする方法その2は「運動すること」です。

 

普通すぎて拍子抜けしたかもしれませんが、やっぱり、きゅっと引き締まった素敵なボディになるには、その部位を動かすことが大事なんです。それも、こまめに動かし続けること。

 

楽してきれいになろうとしても、やっぱり難しいんです。

 

運動すると筋肉で足が太くなる?

 

よく、女性で「運動すると筋肉で足が太くなるから嫌」という人がいますが、よっぽどハードなトレーニングを続けない限り、筋肉だけで足が太くなることはありません。

 

(ボディービルダー並みの超ハードなトレーニングを続けてるとかなら話は別です)

 

なので、安心して運動しましょう。

 

運動すれば筋肉がつくので、足が小さくきゅっと引き締まってきますし、むくみにくくなります。

 

 

運動することで得られる足への効果

・むくみの予防・解消

・メリハリのある足になる

・血流がアップして足の皮膚がツルスベになる

・基礎代謝があがるので全身太りにくくなる

・筋肉がつくと足が冷えにくくなる

 

 

このほかに、運動することでエネルギーが発散され、前向きな気持ちになれるなどの効果もあります!

 

 

どんな運動をすればいいの?

 

 

運動といってもいろいろありますが、とっかかりやすいのはウォーキングですね。

 

リズミカルに足を動かすので、セロトニンが分泌されて気分も上向きになりますよ。

 

1つ注意したいのが、姿勢が悪かったら効果が半減するということです。

 

1日1時間とか歩いても、猫背で小股でちょこちょこ歩くだけでは、エクササイズ効果はあまり得られません。

 

シャキッと姿勢を良くして、大股で歩くほうが、足や全身の筋肉がまんべんなく使われるので効果がアップします☆

 

せっかく運動するなら効果を感じたいですよね。

 

1日15分くらいからで良いので、背筋を伸ばして大股で歩く習慣をつけましょう^^

 

おうち派の人はヨガを

 

でも運動って苦手という人やおうち派の人、筋肉がつくのがやっぱり怖いという人にはヨガがおすすめです。

 

ヨガは体の奥にあるインナーマッスルを鍛えるので、筋肉が太くなることはありません。

 

動画サイトでもたくさんあがっていますので、マイペースにはじめてみると良いですね☆

 

1日5分でも、毎日続ければ足に確実な効果がありますよ!

 

インナーマッスルがつけば、細いだけの足とは比べ物にならないくらいのきゅーっと引き締まった美脚になることができます。

 

ウォーキングとヨガ、自分にあったほうでかまいませんので初めてみてくださいね^^

 

 

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